Madism Desk
ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനം പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, മികച്ച കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ശരിയായ സംയോജനമാണ്. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയ സാവധാനത്തിലാക്കാനും കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും സഹായിക്കുന്നു.
വറുത്ത കടല: സസ്യ പ്രോട്ടീനും നാരുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള, ലളിതവും രുചികരവുമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം.
ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തൈരും നട്സും: പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യവും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇതിനൊപ്പം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നതിനായി ഒരു ചെറിയ പിടി ബദാമോ വാൽനട്ടോ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
വറുത്ത മഖാന (താമരവിത്ത്): വളരെ ലഘുവായതും കലോറി കുറഞ്ഞതുമായ ഒരു സ്നാക്ക് ആണിത്. അല്പം നെയ്യ്, മഞ്ഞൾപ്പൊടി, കുരുമുളകുപൊടി എന്നിവ ചേർത്ത് ഇത് കൂടുതൽ രുചികരമാക്കാവുന്നതാണ്.
പഴങ്ങളും മധുരം ചേർക്കാത്ത പീനട്ട് ബട്ടറും: മുറിച്ച ആപ്പിൾ, പേരയ്ക്ക അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാച്ചുറൽ പീനട്ട് ബട്ടർ ചേർത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
പുഴുങ്ങിയ മുട്ട: സമ്പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നതിനായി, ഒന്നോ രണ്ടോ പുഴുങ്ങിയ മുട്ടകൾക്കൊപ്പം തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരിക്ക കഷ്ണങ്ങൾ ചേർത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
മുളപ്പിച്ച പയർ കൊണ്ടുള്ള ചാട്ട്: മുളപ്പിച്ച ചെറുപയറിനൊപ്പം ചെറുതായി അരിഞ്ഞ വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി, സവാള, നാരങ്ങാനീര്, മറ്റ് മസാലകൾ എന്നിവ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒന്നാണിത്.
പോപ്‌കോൺ: അമിതമായി വെണ്ണ ചേർക്കാതെ തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറിയിൽ വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്ന, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളടങ്ങിയ മികച്ച ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാണിത്.